健康的减肥方法是不使用任何减肥药或任何减肥产品，主要通过合理的饮食。

同时，加强体育锻炼有利于促进减肥。一方面，我们应该保证饮食的多样化和充足的营养。

同时，要控制食物总量和总热量，尽量少吃油炸食品，少吃腌制食品。

同时可以经常锻炼，比如跑步、跳绳或者游泳。饮食和运动相结合，有利于健康减肥。