沈涤华
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高血压降压食谱
发布时间：2023-01-16
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高血压患者的饮食宜低脂、低钠、清淡。每日总能量三大营养素的分配应该是碳水化合物占总能量的50%-70%左右。脂肪占总能量的20%-30%。蛋白质约占总能量的10%-15%。一日三餐按照3: 4: 3的比例分配。蛋白质的选择应以植物蛋白为主，如大豆、脱脂牛奶、瘦肉、鸡胸肉等。最好选择橄榄油、优质大豆油等。避免动物脂肪。每天水果和蔬菜的量不能少于500克。碳水化合物主要是各种粗粮，比如豆粉。除了合理使用降压药，90%的高血压患者要养成良好的生活习惯，避免情绪激动，戒烟戒酒，避免熬夜。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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