前段时间因为工作压力太大，总是半夜惊醒，就再也睡不着了。晚上睡不着，白天也没有精力，工作越来越难。后来经过调整，慢慢好起来了。我来和大家分享一下我的经历。

1、

睡不着的时候，一个多小时都睡不着，大脑是清醒的。但是看到大晚上的，就觉得很困，却再也睡不着了。所以这个时候你要放松，什么都不要想，平躺在床上，睁开眼睛，眼睛累了闭上就困了。

2、

睡前不要喝太多，吃太多，因为胃里吃饱了，大脑会指挥胃工作，人就睡不着，所以睡前不要吃太多。五分钟饱就差不多了。不要吃太辣或太咸的东西。

3、

睡前看一本书，做一些简单的家务，累了就会想睡觉，然后洗个热水澡很快就能睡着。

放松，什么都不想，平躺在床上，睁开眼睛，眼睛累了闭上就会犯困。