姐姐还有一个月就要高考了。我妹妹的精神压力应该很大。最近几天，有时候半夜出来喝一口水，看到妹妹还醒着，在床上辗转反侧，嘴里还在数羊。后来我姐实在睡不着，就起来背书了。我们担心妹妹这样下去精神状态会越来越差，最终影响高考。为此我们咨询了一些有经验的亲戚朋友。我们也学到了很多。现在，是分享经验的时候了。

1、

首先要明白失眠是一种正常现象吗？不用太担心。总想着睡不着会越来越困。不建议服用安眠药。安眠药吃多了对神经不太好，时间长了还会损伤大脑。如果一定要吃，一定是少量，不要经常吃。

2、

睡觉前，可以放一些舒缓的音乐，或者想象一些美好的场景。如果不可能，在床上放一个苹果。苹果的香气有助于睡眠，这种方法比香薰更经济。

3、

睡前可以喝一杯脱脂牛奶或者吃一根香蕉，但是吃完定西记得刷牙，避免细菌在牙齿滋生，引发其他牙病。知道哪些食物令人兴奋，睡前千万不要吃，比如茶和咖啡。

4、

睡前可以做一些小运动，比如聚哑铃。不要运动太剧烈，不然一激动就更难入睡。或者用热水泡脚。睡觉时，选择你觉得最舒服的姿势。你可以抱着枕头或者洋娃娃。我试过这个方法，还不错。

5、

失眠的最后一个原因可能是平日精神压力过大。平时要多注意调节心情，多做运动，多到户外呼吸新鲜空气，放松心情。如果时间允许，你不妨去旅行。

如果尝试了很多方法都失败了，就应该去医院检查一下是不是其他原因引起的失眠。否则，如果你不经常休息，也会损害你的脑神经。