李晖
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如何治疗睡眠障碍
发布时间：2023-01-22
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这一年来，晚上睡不着觉，第二天上班感觉萎靡不振。如何治疗睡眠障碍？
持续失眠会使人情绪低落或无法维持白天旺盛的精力，进而影响社会功能。长期失眠就更郁闷了。我们应该注意以下几点。第一，不要太在意睡眠量。对睡眠量的要求因人而异。一个人不一定要一天睡8、7个小时，所以要保持乐观知足的良好心态。对社会竞争、个人得失有充分的认识，避免因挫折导致心理失衡。第二，注意饮食习惯。晚餐不要吃太多，也不要空腹睡觉，这两种情况都会影响人的睡眠。睡前一小时喝一杯混有洋葱碎或洋葱汁的热牛奶或吃一些乳制品。第三，放松自己。做一些放松的活动，如阅读一些娱乐性的书籍和报纸，看一些放松的电视节目，听一些轻柔抒情的轻音乐，无疑会对人们尽快入睡大有裨益。并且睡前洗个澡让身体放松，因为洗澡可以提高体温，让你昏昏欲睡。养成睡前洗澡的习惯。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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