顽固性失眠是一种很难治疗的失眠。首先，如果不及时治疗，会给自身的健康带来很大的威胁，皮肤会暗沉、烦躁。其次，可能会带来一系列其他的并发症。如果失眠症状超过30天，习惯性失眠会更难治疗。病人的症状是晚上难以入睡，白天的工作无法妥善处理。因为他会觉得累，建议患者可以尽快去医院检查。

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治疗失眠，首先要调整自己的情绪，让自己更加自信。你可以分析一下这种情况的成因和原因，然后进行调整。你可以想象自己在一个非常放松的环境中漫步，比如稻田，或者海边或者沙滩。

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晚上不要暴饮暴食，因为这样会增加消化系统的负担，同时也不容易入睡。晚上不加餐。晚上饿醒了，可以喝一杯水到第二天早上。记住永远不要节食，也不要吃与咖啡因有关的饮料或食物。

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睡前洗个热水澡，泡个脚，会让身心放松，更舒缓。同时，睡觉时可以听一些舒缓的轻音乐。晚饭后，你可以去外面散步。当然，提高睡眠质量需要一定的时间。不要太草率。

平时不要给自己太大压力。时刻保持美好的心情，睡眠质量才会慢慢提高。你应该每天饮食均衡，营养丰富。可以多吃富含蛋白质的食物。