不要陷入一个关于补钙饮食的误区！说到补钙，我们都很熟悉。补钙是我们日常生活中经常提到的，各个年龄段的人都需要补钙。但是人到底需要多少钙呢？我们知道我们缺钙吗？我们对补钙有哪些误区？今天就来了解一下吧。

众所周知，骨头汤营养丰富，对我们的健康非常有益。但是，如果只单独喝骨头汤，我们就很难补充到足够的钙。其实骨头汤含钙量少，骨头汤中没有能促进我们身体对钙吸收利用的维生素D。因此，骨质疏松症患者不能盲目听取别人的意见来达到通过骨头汤补钙的效果。

生活中，很多朋友特别喜欢吃肉。每顿饭都离不开肉，但他们很少吃蔬菜。大多数人认为只有多吃肉才能达到补钙的效果，这也是一个误区。蔬菜中其实存在着大量的钙，而蔬菜中不仅含有丰富的钙，还含有丰富的钾、镁等矿物质，对维持我们体内的营养平衡能起到非常好的作用。所以，如果想补钙，可以多吃油菜和大白菜，等等。

现代生活中，饮料在年轻人中很受欢迎，长期饮用饮料与补钙有很大关系。很多人认为适当饮用一些饮料不会影响钙的吸收和利用，这也是一个误区。饮料中含有很多影响钙吸收利用的物质，比如磷酸盐，会严重影响我们身体对钙的吸收利用。还会加速我们体内钙的流失。所以对于补钙的人来说，一定要走出喝饮料不会影响钙吸收的误区，控制饮料的摄入量，尤其是浓咖啡、浓茶。

通过上面的介绍，我们应该对如何补钙有所了解，知道不能从单一食物中补钙。日常生活中多吃含钙丰富的食物，如乳制品、虾皮等。从而获得更均衡的营养。