王翠玲
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怎样通过饮食预防便秘
发布时间：2023-01-17
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通过食疗预防便秘，首先就是增加纤维素高的食物，也就是日常的粗粮。此外，还要适当增加新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、蓝莓等，都是比较理想的水果。山药、木耳、芹菜、大白菜都是理想的蔬菜。其次，你要注意给身体多补充水分。不要等到口渴了才喝水。可以在手边放一个水杯，随时给身体补充水分。在调整饮食结构的基础上，还要避免过度劳累和熬夜，做到生活作息规律。再者，也要注意循序渐进地加强体育锻炼，增强体质，促进肠胃蠕动，但也要避免运动带来的身体疲劳。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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