脾脏是人体最重要的器官之一，具有造血和血液过滤的功能。人体在休息的时候，脾脏会储存血液，在剧烈运动的时候，会帮助把血液输送到需要的地方。当病毒入侵时，可以说是无所不能。如果脾虚，就会出现各种不良症状。在这里，让我们跟随边肖了解一下女性脾虚时有哪些症状，以及如何调理。

女性脾虚的症状有哪些？

1.营养不良。

和脾脏的运行有直接关系。有些人吃得很好，饮食也很合理，但还是营养不良，大多是因为脾胃虚弱。有的人胃口很好，能吃得很好，但是瘦了，看起来老了，这是胃强脾虚造成的；西医看到营养不良就给人吃钙片和蛋白粉，中医加强脾胃功能。事实上，长期服用各种营养片和营养粉，会进一步削弱脾脏的运化功能。

2.四肢沉重和精神抑郁

主脾肌。脾气，肌肉，新鲜，生动，充满活力的脸。反之，脾气虚的孩子脾胃虚弱，面部肌肉僵硬，全身肌肉懒散无力甚至萎缩，四肢沉重易疲劳，精神萎靡不振。很多心理疾病都与脾虚有关。

3.口臭

脾的一些症状也可以从口中表现出来，脾气可以从口中过，脾气足知五谷。脾气不好的人呼吸中没有异味，食物也能尝到它的香味。脾气虚弱的人嘴唇白而粗糙，脾胃虚弱。他们呼出的气气味浓烈，饮食无味。寒凝脾者，唇紫或黑。

4、贫血、牙龈萎缩

脾虚会导致血液循环不规律，从而引起各种症状的出血。脾有补血功能，脾虚容易导致贫血。脾气足，血量足。吃太多冷食、凉性水果、暴饮暴食都会伤脾。想着脾，想多了也伤脾。很多人拉肚子是因为不知道劳逸结合，过度用脑导致脾虚。

脾胃互为表里。脾主升，胃主降。主胃沉淀谷下降，便于消化；脾气涨了，营养可以输给肺，肺又可以给其他脏腑营养。脾喜燥恶湿，胃喜润恶燥。脾气虚弱太久，上牙龈萎缩；胃无力太久，下牙龈萎缩。脾胃的升降之气就是中气，中气对于一个人来说就是气的枢纽。

5、各种胃病

想调理胃病，离不开健脾化瘀生肌。这将不会是理想的，只有一些旧的胃病。从五行学说可知，脾胃要调养，通过补肝肾、疏肝养肝、温肾气，即调养全身。在五行与克的关系中，肝属木，脾胃属土，肝木过盛则征伐脾土。肝太疏，脾胃就虚；如果肝郁过重，那么脾胃就会气滞，脾胃虚弱。两者都是肝木脾土。

女人脾虚怎么调理？

1.按足三里。

足三里是人体健康的重要穴位，位于膝盖和眼睛下方。每日揉捏50~100次，可健脾胃，和中理气，导滞通络，适用于各种脾胃病。

2.坚持早睡。

最好是10点半上床，11点入睡，让身体进入深度睡眠，因为11点到3点是胆经和肝经开始工作的时间，此时肝胆开始排毒、代谢、养血。

3.规律的生活

坚持起居规律，定量进食，有利于促进人体新陈代谢。如果你吃的不规律，定量，你的肝胆每次都会跟着你变化。时间长了，你的肝胆就会气血紊乱，损伤脾胃。

4.适度饮食

要做到“七分饱七分茶香”，暴饮暴食只会增加肝胆、肠胃的负担，使脾胃消化不良。

5.揉肚脐

将一只手的手掌或掌根贴在肚脐上，另一只手按压手背，顺时针旋转揉捏，每次5分钟左右，每日1~2次。

此法可温阳散寒，补益气血，健脾胃，消食化滞。多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘患者。

6、坚持泡脚暖脾胃

因为脾经和胃经都起源于足部，所以坚持泡脚可以温中脾胃，滋养气血。

睡前用40度左右的水浸泡脚踝10~20分钟。对了，用手指按摩脚底和脚。通过刺激穴位，可以打通经络，把温暖传导到全身，驱散脾胃寒气，维持全身气血。

7.避免过度悲伤。

人在有世俗欲望的时候，人体的阴阳在平时是处于平衡状态的，但是如果过度悲伤，这种平衡就会被打破，脏腑等功能就会出现异常，脾胃开始运行不畅，从而导致气血紊乱。

所以，面对压力，女性朋友要学会释放压力，多和身边的朋友倾诉，积极接触正能量的人，远离负面情绪；选择瑜伽、健身、旅游、SPA等。，转移你对压力的注意力来放松你的身体，从而享受你的身心。

8.适当运动。

专家认为，最好选择温和的、低强度的、小而持久的运动方式。运动后身体微微出汗，筋骨舒展，以不感到劳累为宜。运动后出汗是不适合的，因为这种运动消耗气体，损伤体液，反而会加重气短乏力的症状，降低我们的免疫功能。

吃什么预防女性脾虚？

1.甘薯

在日常生活中，红薯是一种很常见的食物，也是一种营养价值很高的食物。经常吃红薯对保健有很好的作用，尤其是对脾胃功能不好的女性。

红薯有健脾补血、补气通便的作用。脾虚的人可以用红薯当主食，长期吃效果会更好。

2.栗子

香甜的栗子很受欢迎。经常吃板栗对女性的保养也很有帮助。板栗能补脾胃，强肾强筋，活血止血。对脾虚、厌食、恶心有很好的缓解作用。

3.山药

如果有脾虚的情况，可以多吃山药，可以益气健脾，滋阴益肺，补肾固精。如果出现脾气虚弱，吃东西少拉稀，慢性腹泻等症状，那么我们可以用山药粥煲汤。

总结:脾虚会引起肥胖、贫血等症状，所以在生活中要多做运动，饮食健康，预防和调理脾虚。上面小编简单提了一些简单的方法。