乌梅可以帮助治疗和缓解便秘。

乌梅含有大量的膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，从而有效改善便秘；适量吃乌梅，不要吃太多。吃多了会导致胃酸分泌过多，刺激胃部引起疼痛。

便秘后一定要及时调整，适当吃一些食物来改善。一般膳食纤维较多的食物，如火龙果、芹菜等，有助于改善便秘。

另外，一定要养成良好的生活习惯。便秘大多是因为不良的生活习惯造成的，所以每天早上起床后最好喝一杯温水，适当的腹部按摩可以促进肠胃蠕动。