母艳蕾
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每天跑10公里能瘦多少
发布时间：2023-01-16
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如果每天坚持跑10km，一个月至少会瘦2 ~ 3kg，但跑步过程中也要严格控制饮食。控制体重需要采取综合措施。跑步不仅可以减肥。
同时也要管好自己的嘴巴，一定要减少能量摄入。每天摄入的能量不能超过消耗的能量，这样就不会有多余的能量，对减肥非常有利。每天跑10公里是比较大的运动量。如果年龄较大，建议减少跑步里程。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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