肾虚的男性可以吃一些益肾、清热、健脾、益气的食物，如黑米、黄豆、银耳、甲鱼、韭菜等。

1.黑米，煮成粥喝，有补肾、健脾、解毒的功效。

2.黄豆，煮成汤，有健脾祛湿、润肝解毒的功效。

3.银耳有补肾、润肠、益胃、补气的作用。一般汤和炒菜都可以。

4.甲鱼，煮成汤，有补肝益肾、息风解毒的功效。

5、韭菜，有补肾暖胃、强肝活血的功效。

注意合理饮食，忌寒凉食物。