得了脂溢性脱发之后，人会很烦躁，会变得很焦虑。如果情绪得不到缓解，脱发的症状会越来越严重，甚至出现斑秃。除了情志因素，饮食也要特别注意。如果饮食不当加重油脂分泌，病情也会加重。那么，脂溢性脱发吃什么食物好呢？让我们来看看吧。

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1.脂溢性脱发患者通常适合多吃黑色食物。这种食物有生发的作用，还能使头发变黑。比如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等。常吃的，富含油酸和棕榈酸，还含有人体所需的维生素E、蛋白质和叶酸，能抑制头发的油脂分泌。

2.脂溢性脱发也可以吃坚果，如花生、腰果、葵花籽、葡萄干等。这些坚果能有效改善脱发症状，因为其中含有人体所缺乏的胱氨酸。如果这种微量元素大量缺乏，就会引起脱发，适当补充可以预防脱发。坚果不仅可以直接当零食吃，还可以用来煮粥或者炖汤。

3.多吃海鲜，有利于脂溢性脱发的控制，因为海鲜中的碘含量非常丰富，也能有效缓解病情。比如海带、海藻、牡蛎、蛤蜊等。我们平时吃的，可以减少脱发，强身健体，增强免疫力。这些食物中的锌含量也很高。

脂溢性脱发患者平时可以多吃一些我们上面介绍的食物，可以在一定程度上缓解病情。通常需要限制食物的脂肪，比如脂肪。这类食物吃多了，脂肪的分泌也会增加，使皮肤也爱出油，脱发的程度也会加重。治病的时候也要注意头部的卫生。如果脱发爱出油，就要勤洗头。