如果女性朋友怀孕8周，出现恶心症状，建议可以通过以下方式缓解:

1.饮食要清淡。孕8周的孕妇饮食要清淡易消化。同时，少吃多餐，避免暴饮暴食。

2.建议孕妇少吃辛辣、刺激性、油腻的食物。这些食物可能会加重妊娠反应，所以可以多吃新鲜的水果和蔬菜。

3.建议孕妇避免浓茶、饮料、咖啡等饮料，应以白开水、牛奶、小米粥等食物为主。