骨质疏松症是衰老的一种非常常见的表现。大部分50岁以上的人都会骨质疏松。为了更好地了解骨质疏松症，我们必须在生活中提前做好准备，积极预防骨质疏松症的发生。那么怎么才能知道自己有骨质疏松呢？让我们来看看边肖骨质疏松症的十个警告信号。

第一，天生瘦，骨架特别小的人要警惕。

第二，经常吸烟会降低骨密度。

第三，一天喝250ml以上的人一定要注意。

第四，因为乳糖不耐症，不愿意喝牛奶。

第五，经常引起饮食紊乱。

第六，女性月经失调，或者月经提前。

第七，家族史会导致骨质疏松。

第八，白人或亚洲人，已经50岁以上的女性会患骨质疏松症。

第九，长期服用一些药物。

第十，近两年有骨折或异常骨折。

这十类人在生活中一定要多加注意，能够尽快调理好。30岁时，他们应该注意骨骼的健康，多吃乳制品和富含钙的食物。他们平时也可以选择跑步或者跳跃。40岁以后，他们一定要注意饮食营养的摄入，多吃富含维生素D和钙镁的食物。

为了避免骨质疏松的发生，最好不要经常抽烟喝酒，这样可以有效的保护自己的骨骼。温牛奶或蜂蜜和茶可以代替酒。牛奶可以及时补钙，强健骨骼，日常生活中要多喝牛奶。

骨质疏松症会严重影响我们骨骼的特性，给我们的生活和工作带来很大的困难，尤其是在中老年人中。如果出现骨质疏松，一定要尽早治疗，最好是中年时期，而且要及时调整。老年人在生活中千万不要乱用，有些药物会直接导致骨质疏松。