众所周知，内分泌失调会影响每个人的健康，尤其是女性朋友。内分泌失调还会引发很多其他隐性疾病。如月经不调、肥胖、皮肤差、妇科炎症等等。那么，内分泌失调应该如何调理呢？下面跟着边肖学习。

多吃大豆

而且大豆中含有大量的植物雌激素，可以提高体内雌激素的分泌，平衡体内雌激素的水平，起到保养卵巢的作用。所以平日里可以多吃豆制品，多喝豆浆，也可以起到美容养颜的作用。

心情愉快

中医说，“忧虑伤身”。保持乐观平和的心态，缓解心理压力，克服焦虑、紧张等负面情绪，避免休克、恐惧、愤怒等精神刺激，是改善内分泌失调的关键。

保证睡眠。

睡眠不足会导致代谢紊乱，进而导致内分泌失调。经常熬夜的人皮肤老化很快，身体会受到严重损害，出现神经衰弱、失眠、气血不足等症状。睡前可以喝一杯热牛奶，有助于睡眠，提高睡眠质量。

多做运动

平时要多做户外运动，积极参加健身活动，劳逸结合。尤其是一些有氧运动，如慢跑、游泳等，可以调节呼吸，促进血液循环。经常练习瑜伽还可以促进体内毒素的排出，调节内分泌。

饮食调节

合理吃肉和蔬菜，多吃水果和蔬菜，少吃油腻和刺激性食物。少吃快餐。快餐含有大量饱和脂肪，会增加心血管疾病和生殖系统肿瘤的发病率。而且快餐含有大量的人工激素，会造成体内毒素过多，内分泌失调。

及时解毒

平时多喝水，保证尿液和汗腺正常，让身体产生的毒素顺利排出体外。多吃富含水分的蔬菜水果，少吃油腻食物，避免便秘，防止毒素堆积导致内分泌失调。

足浴

泡脚可以扩张足部毛细血管，促进全身血液循环，达到排毒健身的目的。同时泡脚还能促进老角质的更新，保持皮肤光滑。

以上方法，大家平时一定要多尝试，可以起到很好的调节内分泌失调的作用。除此之外，边肖还提醒大家，如果内分泌失调非常严重，要及时去医院调理治疗，还需要配合特殊的药物治疗。