湿热引起的便秘可以通过以下方法调理:

第一，饮食方面，避免吃辛辣、油腻、过于生冷的食物，否则可能导致湿热加重。

其次，根据自己的身体状况，可以适当增加体育锻炼。运动可以促进血液循环，提高自己的代谢能力，也有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

第三，如果症状严重，可以服用黄连卫青丸、马人丸等药物来调理和缓解便秘。

建议养成良好的饮食习惯，作息时间规律，平时适当运动，有助于健康，改善便秘。