女人，一个月总有那么几天。这是正常的生理现象，叫月经，也叫经期。你要有正确的认识，不必焦虑。你要像往常一样保持愉快的心情，防止情绪波动，遇事不要激动，保持情绪稳定极其重要，但是月经来了该吃什么呢？

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月经前不要吃咸的食物。咸的食物会增加体内盐和水的储存。月经来之前，黄体酮会增多，容易出现水肿、头痛等现象。经前烦躁、便秘、腰痛的人，应大量食用促进肠道蠕动的食物，如生蔬菜、豆腐等。，以调节自己身体的不适。你明白吗？

2、

刚开始多吃点开胃菜。女性经常感到腰痛，不想吃饭。这时，他们可以多吃一些开胃易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。辛辣生冷的食物刺激性大，容易引起盆腔血管收缩，可能导致经血过少甚至突然停止，所以一定要少吃，女士们。你明白吗？

3、

中期多补点蛋白质。这段时间要吃有营养易消化的食物，让营养充分吸收。多喝水，多吃蔬菜，可以保持大便通畅。要获得足够的蛋白质，中午和晚餐要多吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物，补充月经期间流失的营养。可以在两餐之间吃一些核桃、腰果、豆干等富含B族维生素的食物。避免喝咖啡和茶，因为这类含咖啡因的饮料会增加焦虑和不安；可以喝大麦茶、薄荷茶等。女士们，你们明白吗？

4、

月经后需要补充血液。经期需要多补充含蛋白质、铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉类、动物肝脏、蛋类、奶类等。大量失血的女性要多吃菠菜、蜜枣、红色蔬菜、葡萄干等食物补血。月经后不要吃甜食，因为这样不仅不能改善月经不适的症状，反而可能影响体内的激素平衡，加重血糖不稳定的不舒服感。女士们，你们明白吗？

女士们，经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动和体力劳动，劳逸结合。否则会使盆腔进一步充血，血流加快，引起月经过多。