跳绳有利于减肥，因为跳绳有利于消耗身体热量，促进脂肪燃烧，所以有利于减肥。

如果超重，可以每天适当跳绳，但至少要坚持半小时以上，而且需要反复，这样才能消耗更多的热量。

同时，还需要饮食的协调。你不应该吃任何热量过高的食物。尽量少吃，控制饮食总热量。

这样有利于进一步减肥。跳绳也可以结合一些其他的锻炼方式。