每个月的那几天都是我最痛苦的日子。那时，月经来了，必然会出现痛经、腹痛、绞痛、乳房胀痛、恶心呕吐、面色苍白、出汗、疲倦无力、胃痛腹泻、头痛头晕、四肢冰凉等。痛苦大到严重影响生活，被自己称为噩梦。

1、

月经前3-5天，以清淡为主。要吃容易消化吸收的食物，不能太饱。尤其应避免食用生冷食物，这些食物容易刺激子宫，引起输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

2、

不要使用利尿剂，利尿剂会将体内的矿物质和水分排出体外，从而加重痛经。

3、

练习瑜伽。瑜伽是一种慢动作，有放松的效果。做瑜伽练习可以放松身心，使身体达到最舒适的程度，同时有助于输送血液，如屈膝、跪脚跟等。保持这个动作不变，可以放松身心，调节情绪，使内心平静。

4、

及时补充矿物质，如钙、钾、铁等。，能增强经期微量元素的摄入，还能缓解痛经。

经期避免感冒，注意补血。