杨冬
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下奶的食物有哪些
发布时间：2023-01-16
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奶食以清淡的汤类为主，如清淡的鱼汤、瘦肉汤、鸡蛋汤、蔬菜汤等。因为汤是母乳最重要的东西，它提供了母乳最重要的原料，也就是水。但是，喂奶不仅仅关系到喝汤，更重要的是要保证营养均衡，保证母乳的质量。母乳的质量取决于母亲的饮食，如均衡摄入主食、蔬菜、水果、肉类、坚果等食物，这样母乳的质量才会好。
想要更多的母乳，除了保证水分的摄入，更重要的是你可以通过宝宝的吮吸来分泌更多的母乳，而吮吸的刺激是可以通过神经反馈来调节的。另外，妈妈的睡眠状态、心情、运动状态都会影响最终的母乳量，所以需要综合考虑。
但是不建议哺乳期的妈妈喝一些非常高油的汤，比如鸡汤，特别油的骨头汤。因为这些汤的脂肪特别高，也就是它的能量非常高，可能不利于妈妈产后身材的恢复，营养价值比较低，所以喝清淡的汤是可以的。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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