失眠困扰着许多人。很多人想睡觉，但就是睡不着。甚至很多人失眠，影响工作学习，状态很差。那么如何才能调节持续失眠呢？

1、

失眠会导致很多问题，比如脱发、皮肤粗糙、眼睛发黑、头痛等等，所以良好的睡眠非常重要。那么怎样才能睡个好觉呢？第一步，营造良好的睡眠环境，干净舒适的床，安静的环境是良好睡眠的基本保证。

2、

第二步，加强一些体育锻炼。运动会让人放松，有困意。适当的运动很重要。

3、

第三步:合理饮食。如果晚上睡觉前吃太多食物或喝太多水，人会感到不舒服，甚至不断上厕所，这必然会影响睡眠。所以，规划合理的饮食非常重要。同时可以吃一些促进睡眠的东西，比如牛奶，可以安神。

睡眠也和自己的内心有关系，是内心转化了压力。也是睡眠的基本保障，