妈妈，有多痛？恐怕只有经历过的女生才会明白。另一方面，许多人“忍受”它，并认为这是他们法定假日期间的正常现象。其实大部分原因都是因为子宫凉了。寒气作用于血管使其收缩变窄，寒气作用于血液使其变慢，在双重作用下，气血会被堵塞，疼痛难忍。那么如何快速改善呢？

1.保暖是最重要的事情

保暖会加快血液循环，放松肌肉，尤其是痉挛充血的骨盆。喝热凉茶或热柠檬汁。也可以每天用热水洗脚，防止“寒气从脚开始”。

2.热敷腹部

也可以在腹部放置热敷布或热水袋几分钟。热敷可以改善血液循环，缓解痉挛，但只适用于月经因血流不畅引起的疼痛症状。效果因人而异。

3.按摩腹部

仰面躺在床上，先把手搓热，然后把手放在小腹上，从上到下按摩60 ~ 100次，再从左到右按摩60 ~ 100次，最后打圈按摩60次。局部皮肤红润为宜，早晚各一次。

4.瑜伽姿势放松

①蚱蜢姿势

【练习】躺在垫子上，双手直按在骨盆下并拢，下巴贴在垫子上，双腿直背向上抬起，抬到骨盆处继续运动。保持动作30-50秒，重复2次以上。

【功能】增强子宫弹性，收缩子宫，防止激素分泌。

②蝶泳姿势

【练习】盘腿坐在地上，脚掌并拢，双手撑在脚背上，身体向前弯曲，身体尽量贴在腿上。保持动作20-30秒，重复1-2次以上。

【功能】刺激骨盆和骨关节，缓解痛经，是孕妇很好的瑜伽姿势。

③天桥姿势

【练习】平躺在垫子上，膝盖弯曲，双手自然放在身体两侧，收紧腹部，身体用力向上抬起，肩膀贴地，从肩膀到膝盖保持一条直线，不断移动。保持动作50秒，重复20次。

【功能】增加子宫弹性，缓解痛经，缩小小腹。

5、食疗改善痛经秘方

①黄芪鸡汤粥

【食材】母鸡1只，黄芪15g，大米100g。

【制法】将母鸡切块洗净，煎鸡汁，煎黄芪汁，加大米100g煮粥。

【功效】补益气血，填精补虚，适用于体质虚弱、气血两虚、营养不良的痛经及贫血患者。

②猪肝粥

【原料】猪肝100 ~ 150g，大米100g，葱、姜、油、盐适量。

【制法】将动物肝脏洗净，切成小块。放入锅内，放入米、葱、姜、油、盐。加水700克左右，煮成粥。等肝熟了，粥稠了就可以吃了。

【功效】能养肝、养血、明目，适用于气血不足引起的贫血、痛经、眩晕等。

③豆腐猪血汤

【原料】豆腐250克，猪血400克(羊血或牛血也可)，大枣10枚。

【制法】将大枣洗净，与豆腐、猪血一起放入锅中，加适量清水，煎成汤。

[功效]养血，适用于产后贫血的妇女。也适用于痛经、月经过多。

④鲤鱼明胶粥

【原料】粳米100克，鲤鱼200克，阿胶20克，大葱3克，生姜3克，桂皮2克，盐1克。

【方法】糯米洗净，用冷水浸泡3小时，取出沥干水分。鲤鱼去鳞，去腮，去内脏，洗净，切块，放入锅中，加适量凉水煎服。将糯米放入锅中，加入约1,000ml冷水，用武火煮沸，加入阿胶、鱼汤、桂皮，用小火慢煮。糯米熟了，汤浓了，放入葱花、姜丝、盐调味，即可食用。

【功效】鲤鱼的脂肪大部分是不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，预防动脉硬化和冠心病。因此，多吃鱼可以健康长寿。

所以，当你的女朋友或者你喜欢的女孩告诉你月经痛的时候，即使你不能马上去她身边陪她，也不要说“多喝热水”之类的废话。记住上面的秘方！毕竟她这辈子流的血可能比你喝的都多。