很多朋友在剧烈运动后都会有这样的现象，就是第二天醒来会发现大腿肌肉特别酸痛。那么你知道如何缓解运动后的腿痛吗？应该如何预防？

一、运动后腿疼的解决方法

1.适当休息一下

有时候，在我们剧烈运动后，我们的身体会超负荷。这个时候，我们应该给自己更多的休息。

因为多休息可以有效缓解我们大腿肌肉的疼痛，而且还可以促进我们身体的血液循环，加速体内代谢物的排泄。运动后，记得多休息。只有这样我们才能缓解疲劳。

2.经常按摩你的腿。

除了多休息之外，我们还可以对我们大腿肌肉酸痛的部位进行按摩，这样可以促进大腿的血液循环，加速我们肌肉中乳酸的分解，从而达到减缓大腿肌肉疼痛的效果。

二、预防腿痛的方法

1.我们都知道，运动前后做拉伸运动是非常重要的。无论是哪种运动，都或多或少会对我们的身体造成伤害，而做好拉伸运动可以在一定程度上减少对身体的伤害，也会让我们的身体线条看起来更好看。

2.平时锻炼的时候，要注意根据身体的负荷程度进行锻炼，不要急于求成。我们锻炼的目的是为了健康。如果因为这个伤害身体，那就得不偿失了。