肚子胀气使人感到不舒服、不舒服、厌食、胀气，是一种常见的胃肠疾病。正常情况下，回肠下端和升结肠内存在大量细菌。如果食糜因为某种原因在这个肠道停留时间过长，在细菌的作用下，会导致食糜发酵，产生大量气体，引起腹胀。

胀气的原因有很多，比如:

1.吃得太快，或者边吃边聊以至于摄入过多空气。

2.奶类食物也是一种容易胀气的食物，或者说是因为体内无法吸收乳糖而引起的胀气。。

3.有些胃肠疾病，如肠燥、胆囊疾病(可能是脂肪消化不良)导致胀气。

4.有些食物本身就容易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、白菜、谷类，以及红薯、土豆等薯类食物，都容易产生气体。

有胀气怎么办？

1.喝一点薄荷茶和柑橘茶，缓解肠胃胀气。

2.做一个简单的动作，仰卧，屈膝，双手抱住小腿，尽量让大腿靠近肚子。这个动作可以有效帮助排气，防止气体在胃里堆积。平时可以每晚睡前做一次，保护肠胃。

3.喝醋，用一杯水加一汤匙纯苹果醋，晚餐时抿一口，帮助消化。早上起床也可以喝一杯柠檬水。它还具有治疗和清血的作用。

4.利用腹式呼吸，腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，我们的腹部会上升，当我们呼气时，我们的腹部会收缩。虽然一开始我可能不习惯，但是习惯了有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出。另一方面也能使空气流动顺畅，增加肺活量。

日常生活中如何避免胀气？

大部分胀气是由饮食引起的。首先，你必须改变你的饮食习惯:

1.吃饭时细嚼慢咽，不要一次吃太多或太多。

2.豆子一定要煮到烂了再吃，因为太硬的豆子不仅难以消化还容易引起胀气。

3.有些人对某些食物特别容易胀气或胀气，所以根据以往的经验一定要避免某些食物。

4.平时避免喝碳酸饮料和口香糖，最好不要用吸管喝，因为这些会无形中增加气体的摄入。

5.饭后不要一直坐在沙发上。可以起来走一走，洗个碗，或者散散步。温和温和的运动有助于消化。

平时一定要注意饮食，少吃容易产气胀气的食物，细嚼慢咽，细嚼慢咽。如果长期胀气，最好去医院检查治疗。