对于失眠患者来说，睡觉是一件非常痛苦的事情。我有一个铁哥们，以前被失眠困扰，就给她推荐了几种治疗失眠的食物，效果还挺好的。现在我哥们的睡眠治疗还可以。现在让我与你分享。

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睡前吃香蕉有助于睡眠，因为香蕉不仅能稳定血清素和褪黑激素，还含有能放松肌肉的镁。

2、

睡前喝一杯温牛奶，对帮助睡眠也很有帮助。牛奶富含色胺和钙，钙有助于你的大脑充分利用色胺。

3、

其实还有一种不起眼的食物，土豆。土豆也有助于睡眠。可以把烤土豆捣碎，拌上温牛奶吃。