很多女生来月经的时候都会觉得不舒服，但是怎么缓解这些不舒服呢？

绍科拉特

当徐小姐感到不舒服时，她会吃两块巧克力。很多人把巧克力当成止痛片，可以缓解痛经。此外，香蕉可以像巧克力一样让人感到快乐。它含有维生素B6，可以稳定情绪，缓解腹痛。痛经的时候不妨多吃点。

热水袋

小可的法宝是热水袋。第一天，在她的腹部放一个热水袋会减轻她的胃痛。保暖非常重要，尤其是对于骨盆痉挛充血的情况。

裸体的

陈小姐说，她以前月经不调。后来有医生建议她裸睡。经过两三个月的调理，现在时间已经很准了。当然，那几天不能裸睡。你可以改天试试。

喝玫瑰花茶，练瑜伽。

oal泡茶的时候，放几朵玫瑰花，既有顺气的作用，又很悦目。每天一杯玫瑰花茶，长期饮用，对调节经期不适有好处。可以咨询健身教练，学习一些动作来调节和缓解经期不适。如屈膝下跪、脚跟坐、额头贴地、双臂撑在身体两侧等。

蜂蜜牛奶

艾米用牛奶和蜂蜜来对付经期不适。每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经的痛苦，效果极佳。

缓解痛经的生活小贴士

痛经会导致女性头痛、烦躁、疲劳甚至休克，严重影响正常的生活和工作。为了缓解痛经带来的身心不适，以下是一些缓解痛经的实用方法。痛经的女性不妨一试。

1.定期锻炼

适当的运动可以有效缓解女性痛经的症状，尤其是在月经来潮前夕。散步或从事其他适度运动，有助于舒筋活络，促进血液循环，增强体质，缓解经期各种疼痛。

2.减少脂肪的摄入

脂肪会增加雌激素含量，加重痛经症状，无论是鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉等动物脂肪，还是花生油等植物油。因此，经期女性应尽量少吃高脂肪食物，多吃谷类、蔬菜、豆类等植物性食物，让不需要的雌激素排出体外。

服用止痛药

如果女性痛经症状严重，可以临时服用阿司匹林、元胡止痛丸、扑热息痛缓解经期腹痛。痛经开始时，用牛奶冲服一片，既不会伤胃，又能预防痛经。

4.中药泡脚

泡脚是快速解决痛经的常用方法。专业的中医可以开一些具有温经散寒、活血通络功效的中药。遵医嘱用热水泡脚，一般每次20分钟，以微汗为佳。

练习瑜伽

瑜伽课也是缓解痛经的有效方法。做法是屈膝，脚跟坐。将你的前额贴在地面上，将你的手臂伸直放在身体两侧。尽可能长时间保持这个姿势，直到你感到不舒服为止。