钱景

吃一些富含维生素B、维生素C和铁的食物，如糙米、肝脏、牛肉、奶蛋、豆类、杏仁、腰果、核桃、绿色蔬菜和水果等。

前3天左右以后，饮食要清淡，易消化，忌辛辣。可以适量吃一些酸味食物，有助于缓解经期疼痛。

做一个杂食者，饮食多样化。忌生冷、寒凉的水果和冷饮。

月经前吃药，预防痛经。可以喝点冲剂预防痛经。

月经期间

保暖:暖宝宝、暖贴、水袋都不错，保证小腹的温暖，有助于缓解疼痛；可以考虑穿一双透气性好的蓬松袜。双脚的温暖会让你保持温暖。把你的脚泡在热水里。

喝水:多喝热水。出门的时候记得带一个装热水的保温杯；体质虚弱、寒湿血虚的女生喝红糖水活血理气。

食物:吃些温性的东西，如山楂、枸杞等。做菜的时候多加点姜；要学红糖姜水，可以加点红枣；吃一点甜食，巧克力、蛋糕，不多；凉性水果不能吃，苹果可以蒸煮，不能生吃。

按摩:双手搓热，在小腹部顺时针按摩。

日常生活:避免疲劳，不管任务多，压力多大，切记不要拿自己的身体开玩笑。最好卧床休息，适量做一些放松的瑜伽运动，不要做剧烈运动。

药物:痛经难忍，吃一些治疗痛经的药物，如月月舒、通经丸等。最好去医院做个检查，看看是什么样的痛经，对症下药。不要吃止痛药，止痛药有副作用，容易让人产生依赖性。

心态:背后有阳光，眼前就会有阴影。要保持舒适的心情，可以听一些舒缓柔和的音乐，读一些温暖治愈的文字。

侯景

阴虚的人适量吃一些内脏食物。热的人可以适量吃一些凉的食物。

需要注意的事项

喝酒会加重痛经。

女生经期会情绪不稳定。女生一定要学会调整心态，避免紧张和焦虑。

照顾她，给她更多的理解和关心，哪怕是一些小小的体贴都会让她加倍感动。