我发现现在身边很多女生越来越注重自我护理，30岁的年纪看起来就像二十多岁。其实我真的很羡慕他们，因为我的皮肤平时都很黑。当时才二十多岁，看起来像个大妈。我一直在保养皮肤，但是效果真的不明显。然后我现在特别苦恼或者担心，所以想了解一下我的女性朋友。

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如果女生在经期感觉特别不舒服，可以喝一些热牛奶，也可以缓解一种胃痛或者体力不支的症状，而且这种牛奶也有很好的助眠作用。所以，当你身体不适的时候，可以在晚上喝一杯蜂蜜牛奶，确实可以缓解心中的压力。

2、

平时可以多吃香蕉，因为这种香蕉富含一种维生素，也是安神定志的特效药。它不仅可以让女性朋友在经期保持安静的状态，还可以改善我们的睡眠或者缓解夜间痛经。

3、

为了自己的健康，一定要补充这个叶酸，因为这个叶酸也可以预防一些癌症的发生。尤其是女生，如果适当吃点叶酸，体内的营养价值会特别高。其实也可以适当吃一些菠菜或者鸡蛋。豆类一定对我们的身体有很大的帮助，从而有效减少一些宫颈癌的发生。

除了在饮食上什么都要注意，其实在家里吃饭的时候，一定要适当的锻炼身体，增加身体的抵抗力，一定要注意自己的卫生习惯，减少一些妇科病的发生。这样，我们的身体会变得越来越好。