经期，女性身体抵抗力会下降，容易疲劳、愤怒、内分泌系统紊乱等。，而蜂蜜营养价值高。主要成分是葡萄糖和果糖，占70%。此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。，可以强身健体，提高智力，增加血红蛋白，改善心肌功能。这时候喝蜂蜜水可以有效调节身体机能。更何况，甜的东西对缓解疼痛有一定的作用。

经期喝蜂蜜水的好处

1.蜂蜜中所含的单糖容易被人体吸收，还具有调理肠胃的作用。这是一种很好的保健食品。经期喝蜂蜜有助于缓解痛经症状，还可以调节经期烦躁的情绪，帮助女性顺利度过经期。

2.蜂蜜富含葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸、花粉等180多种营养物质。性质温和，润肺润肠，有清热补中、解毒润燥、止痛之功。蜂蜜热量低，不仅有助于增加肝脏的排毒能力，还具有健胃、助消化、改善便秘的功效。

3.月经期间，女性每晚睡前喝1杯加蜂蜜的热牛奶。牛奶中丰富的钾和蜂蜜中丰富的镁可以缓解他们的情绪，有缓解腹痛、预防感染、减少月经量等作用。，可以帮助缓解经期症状。

月经期喝蜂蜜水的注意事项

1.喝纯天然蜂蜜。

市面上有一些鲜蜜品种，比如金银花蜜、芦荟蜜，可能都是勾兑过的，因为这些作物很少大规模种植。女性经期一定要避免这种蜂蜜，应该吃纯天然野蜂。

2、温水冲泡

不合理的加热会严重破坏蜂蜜中的营养成分，使蜂蜜中的酶失活，食用时变酸，破坏蜂蜜独特的风味和口感，挥发。高温还会降低蜂蜜的抗菌效果，破坏营养价值。所以蜂蜜最好用40℃以下的温水或冷水稀释后食用。特别是在炎热的夏天，用凉水喝蜂蜜，可以消暑退烧，是很好的清凉保健饮品。

3.以下人群不宜吃蜂蜜

糖尿病和腹泻的人不宜吃蜂蜜。由于蜂蜜中含有大量的单糖，饮用后会使血糖波动，可能会加重糖尿病患者的病情，所以血糖高的人应避免饮用蜂蜜。同时，蜂蜜有润肠通便的作用，容易腹泻的人不宜多喝。

4、蜂蜜禁忌食物

蜂蜜不宜与以下食物同食。

葱白:蜂蜜中含有多种复杂的有机成分，其中有机酸和酶遇到葱白中的氨基酸，会产生有害物质，从而刺激肠道，引起腹泻。

韭菜:韭菜含有丰富的维生素。如果和蜂蜜一起食用，蜂蜜中的矿物质很容易与之发生化学反应，从而失去营养价值。

豆腐:豆腐含有丰富的矿物质，容易与蜂蜜中的酶发生化学反应，不利于人体的营养吸收。

适合经期食用的蜂蜜食谱

蜜枣茶

材料:大枣(干)50g，陈皮少许，蜂蜜适量，水适量。

练习:

1.红枣洗净去核，陈皮洗净备用。

2.将红枣和陈皮切丝放入锅中，加水至红枣没了。

3.大火烧开后，转小火煮。待水分耗尽，红枣煮软后，用打蛋器或压榨机将红枣压成泥状。

4.自然冷却后，放入干净的瓶中，加入蜂蜜拌匀，放入冰箱冷藏。吃的时候，取一勺蜜枣茶，加温水或者冷水，打开。

蜜瓜条

材料:黄瓜1根，胡萝卜3根，蜂蜜2勺。

练习:

1.黄瓜洗净去皮，然后切成条状。

2.将黄瓜条放入盘中，淋上蜂蜜。

3.将胡萝卜切成薄片，用模具做成简单的花瓣形状。

4.把刮下来的黄瓜皮放在盘子边缘，做成树枝的样子。把准备好的胡萝卜花放在黄瓜皮旁边。