经期胸闷是怎么回事？很多女性在月经前会感到胸闷不适。月经前胸闷怎么办？别急，下面小编带你去看一看。

经期胸闷是怎么回事？

当女性接近生理期时，体内的雌激素水平会明显升高。这个时候乳腺会增生，各种组织也会有水肿。所以女性会感到胸痛，胸部好像变大了。这种情况其实很正常，几乎所有女性在月经前都会有胸部不适的情况。这种感觉可以通过一些自我调节来改善。但如果情况严重，就要考虑做检查了，因为这可能是某些乳腺疾病和其他疾病的征兆。严重的胀痛很可能是因为内分泌严重失调引起的，而激素水平的失调意味着在正常的工作范围内，除了雌激素之外的其他激素可能并不活跃，所以造成了一些隐患。

另外，有些女性平时比较急躁，情绪波动较大，不容易控制自己的脾气。在月经前的几天，这些人可能会出现严重的胸闷，这会增加他们的烦躁情绪，而过度的烦躁情绪又会恶性循环地影响他们的健康，加重他们的不适。

来月经的时候要少吃油腻的食物，多吃富含膳食纤维的食物。这样不仅可以促进血液循环和排毒，还可以缓解焦虑。

缓解月经前胸闷的方法:

1.热敷法

热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感到乳房疼痛时，可以用毛巾包住热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，还可以准备一盆冷水，将毛巾浸湿，冷热交替敷。

2.紧身胸衣

胸罩太小会压迫乳房，造成血液循环不畅，从而引起疼痛，而胸罩太大会导致胸部不固定，运动时会受伤。合身的胸衣可以防止乳房因肿胀而下垂，可以有效保护乳房，防止已经受压的神经受到严重压迫。

3.减盐运动

月经前7到10天，要少吃太咸的食物。盐过量还会加重水肿，使乳房胀大。排卵后要清淡饮食，避免高盐。如果吃了很咸的炖菜或零食，不要马上大量喝水，因为这样不仅会中和盐分，还会让盐分通过液体渗透到血液中，压迫血管。

4、维生素，降低催乳素

催乳素会引起乳房膨胀，所以可以多吃富含维生素C和维生素B群的食物，调节催乳素E的产生，有助于抑制催乳素的产生。

5.分离咖啡因

医学实验证明，如果戒掉每天喝咖啡的习惯，乳房疼痛会有明显的改善。当然不仅仅是咖啡，还有含咖啡因的巧克力、可乐、茶，甚至还有含咖啡因的止痛药，以此来缓解疼痛。

6.吃低脂肪高纤维的食物。

在月经前一周，尽量吃粗粮、五谷杂粮等低脂高纤维食物，也可以改善身体的营养平衡，缓解疼痛。

7、胸部按摩缓解疼痛

乳房周围的刺激可以促进血液和淋巴循环，每晚按摩也可以缓解月经前7-10天的疼痛。

手法:先用双手手掌从左右两侧轻轻包裹一侧乳房。然后双手收紧，用拇指在乳房根部，从下方向上推乳房。左右重复10次。注意乳房疼痛，最好不要做按摩，避免对乳房过度刺激。

8.注意保暖，避免感冒。

女性在经期要特别注意避免用冷水洗澡、洗脚、洗头。如果他们受到寒冷的突然或过度刺激，子宫和盆腔内的血管就会过度收缩，从而可能导致经血过少或月经突然停止，从而削弱他们的身体抵抗力，使他们容易感染疾病。