肚子胀气是很常见的现象。大部分人都是因为不健康的饮食习惯导致胀气的，尤其是经常吃一些容易胀气的食物，会觉得胀胀的，不舒服。因此，人们需要知道如何改善他们的生活，以减轻胀气。那么，就让边肖给大家简单介绍一下如果胃胀气还疼怎么办，希望对患者朋友有所帮助。

1.对于长期坐在办公室的人，切记千万不要经常弯腰或者坐在椅子上，这样只会让小腹更加突出，甚至会引起胀气。所以，避免腹胀最好的方法就是收腹，挺直腰。

2.人们也可以在进食前休息一会儿，或者在消除身体疲劳后再进食，这样可以大大减少胀气的现象。比如吃饭前10-15分钟，可以洗脸或者按摩肩膀让整个人慢慢放松，然后再吃饭，这样可以避免腹胀。

3.心情不好就不要吃了。否则只会增加肠胃的负担，因为这样会避免给餐桌带来压力。同时，边吃东西边聊天是非常不合适的。很容易把空气带入胃里，然后引起胀气。

4.睡前可以做简单的拉伸运动。消除肚子里堆积的胀气也很简单。仰卧，手脚自然伸直。吸气的时候右脚弯曲，感觉右腿往腹部挤压。呼气时，右脚向下，左脚重复这个动作。这是避免胀气，达到恢复的最好方法。

以上就是如何缓解胀气。其实除了缓解胀气，日常生活中的预防也很重要，所以要尽量少吃容易引起胀气但不容易消化的食物，比如土豆、红薯等，饭后还需要散步。我们不应该吃得太多。我们最好遵循少食多餐的原则，不提倡暴饮暴食。