如果检查后确认你的月经不调不是由病变引起的，女性朋友可以在日常生活中多加照顾，通过月经不调的护理，让自己的月经逐渐恢复正常。但是，很多女性朋友并不知道这一点。专家表示，月经不调的朋友可以通过以下方法来调理:

1.试着让你的生活有规律。熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。通过规律的生活，你的月经可能会恢复正常。

2.预防感冒，一定要注意经期不要在雨中涉水，任何时候都要避免小腹受凉。这不仅是月经不调的护理方法，对子宫的保健也非常有用。

3.如果有必要，去看医生。如果24小时后出血没有减少，而且出血量很大，或者月经量少到没有月经，就应该马上去看医生。

4.多吃含铁补药的食物，补充足够的铁，避免缺铁性贫血。多吃乌鸡、羊肉、鱼子、鲜虾、对虾、猪肾、羊肾、贻贝、黑豆、海参、核桃仁等滋补食物。

5.调整自己的心态。如果你的月经不调是因为挫折和压力造成的，那么你一定要通过调整心态来呵护你的月经不调。而且如果你月经不调，保持良好的心态也是很有必要的。

以上月经不调的护理方法非常关键，尤其是规律的生活非常重要。此外，还要保证饮食中营养充足。女性经期尽量不要碰冷水，经期第一天和第二天最好不要洗头，以免感冒。