腰肌劳损作为临床常见病，发病多，影响因素多。发作时以腰部肿痛为主，反复发作。休息一段时间后疼痛会减轻，疲劳后疼痛会更加剧烈。时间长了，我们的肌肉纤维可能会退化，甚至出现少量的撕裂，形成疤痕，留下长期的慢性腰痛。

治疗腰肌劳损，首先要纠正不良姿势，避免过度劳累。同时，参加适当的运动和锻炼，假期锻炼背部肌肉，预防肌张力障碍。比如不需要枕头，就采取俯卧位，抬头挺胸，手脚尽量伸向空中。或者仰卧在床上，不要枕头，将头向后推靠在床上，重复抬肩的动作。在正规的医疗康复机构进行适当的理疗按摩也是治疗腰肌劳损的好方法。正确的穴位按摩可以帮助我们的腰部血液循环，有舒筋活血的作用。

目前腰肌劳损的治疗主要在急性发作期使用抗炎镇痛药物或非甾体抗炎药，缓解期使用舒筋活血的中成药，但中成药起效相对较慢，需要按疗程服用。市面上药店经常出售的一些消炎止痛膏药外敷也能达到止痛的效果。

除了适当的运动和理疗按摩，理疗对治疗腰肌劳损也很有效，如电磁波、超声波、红外线、激光等。这些物理方法主要通过声、光、电、热等作用于人体。，并能起到舒筋活络的作用。

腰肌劳损给人们的正常生活带来很大的不便，所以预防腰肌劳损非常重要。不要睡在潮湿的地方，主冷天气腰部保暖，不要着凉。如果你有急性腰扭伤，不要拖延。你要积极治疗，防止转为慢性腰肌劳损。睡觉的时候要注意不要睡软床垫。