月经期是女性健康成熟的标志。这期间会有一系列的身体不适，但却是女性排毒养生的最佳时期。其中，掌握正确巧妙的饮食可以帮助身体更好的排毒排血！

吃什么能促进血液排出和排毒:

1.榴莲树

中医认为榴莲是一种温性水果，营养价值很高。具有散寒活血、调经止痛的功效。是经期很好的饮食。因此，经期适量食用榴莲，可以提高体温，驱寒，特别适合寒性女性。其次，榴莲还含有膳食纤维，可以增加肠胃蠕动的速度，起到清除肠道毒性的作用。

推荐吃法:榴莲去皮、去核、切块，放入锅中，加水煮沸，加入少量冰糖，冰糖融化后食用。橙汁喝起来味道更好。

2.南瓜

南瓜味甘，性温，适合经期食用。同时，南瓜含有丰富的果胶、甘露醇和维生素，能有效清除体内残留的“垃圾”。

推荐方法:将南瓜洗净去皮，切成小块，然后放入盘中，放入蒸笼，蒸15分钟左右即可。

3.红糖

红糖具有活血化瘀、益气补血的功效。经期吃红糖，可以快速为身体增加能量，促进血液循环速度，调理气血，排除脏血和毒素。

4.巨藻

海带是典型的水产品，含有碘，摄入后能促进体内毒素的排出。此外，海带中含有丰富的铁，可以促进血红蛋白的形成。是经期不可多得的美味，但海带是凉性食物，不要多吃。

推荐方法:加水煮沸，煮海带和味噌酱，然后加入一些豆腐丁和少许盐等调料。

如何促进脏血和毒素的排出；

1.经期进行适度的体育锻炼，不仅可以调节烦躁的情绪，还可以促进身体的血液循环，缓解气血瘀滞，对促进排毒和血液排出非常有利。但经期运动以温和为主，强度不宜太大。

2:肾脏是人体发挥解毒作用的重要器官，而肾脏喜温恶寒。所以经期一定要注意保暖防寒，尤其是小腹。另外，不要吃生冷凉的食物。只有让体温保持在最佳状态，才能更好地维持代谢率正常。

3:经期喝温水可以调节人体的新陈代谢和血液循环，对润肠十分有利，也是减少盆腔充血的有效方法。

月经期对于女性来说是一个非常特殊和微妙的时期，所以女性一定要好好照顾自己，做好排毒和排血工作，多吃上面介绍的食物，更好的呵护身体健康！