刘薇
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我这样可以怎样减肥？
发布时间：2023-01-23
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你好，医生。我今年30岁，身高164，体重180。我有高血压，长期吃药。医生也让我减肥。感觉最近心脏一直很不好。这种情况怎么减肥？想要一个健康的减肥方法。
身高164 cm，标准体重应该是59 kg，也就是118 kg。目前你的体重已经达到180斤，属于重度肥胖。建议你采用科学的减肥方法，即通过严格控制饮食，一日三餐主食不超过150克，不吃高热量食物。另外，不要吃干果。其次，多喝水，可以带走热量，减轻体重。可以游泳减肥。
健康的减肥方式，我认为是采取长期有益的减肥方式。首先是健康合理的膳食结构，也就是说每一种食物都要均衡的吃。有些人在减肥期间不吃任何主食，这是不对的。淀粉类食物，如米饭，馒头和土豆，应该吃，但要有大量的新鲜蔬菜和适量的猪肉，牛肉和鱼。其次，你要有一定的运动量。这个一定的运动量是为了保证你的身体健康，让你达到一辈子不胖的目标。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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