冬天手脚冰凉，可以通过以下方法调节:

第一，天气冷，温度太低。出门的时候要保护好手脚，尽量多穿。

第二，注意饮食，不要吃生冷或寒凉的食物，尽量吃一些温热的食物。

第三，晚上睡觉前可以选择温水泡脚或者放一些艾叶在热水里。

第四，可以根据自己的身体状况适当增加有氧运动，可以促进血液循环，改善手脚冰冷的状态。

所以冬天手脚冰凉的人可以通过以上方式进行调理。经常保暖，避免疲劳。