现在很多疾病都在困扰着大家。很多疾病在治疗过程中需要休息和好好睡一觉，但有时人会失眠。晚上失眠后，很难感觉到他们想睡却睡不着。失眠的原因很多，比如精神压力大，高强度的脑力劳动等。晚上失眠，等到第二天的时候，一天都没有精神，不仅影响工作还影响身体。所以一定要好好对待。下面是一些方法。

1、

对于失眠患者来说，晚上9点以后，不要喝浓茶、咖啡等刺激性的东西；不要看惊险、恐怖的电视或小说；晚餐不要吃太多。九点以后最好不要吃宵夜。睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟，都有助于改善睡眠。

2、

按时休息，不要熬夜。特别是抽烟的人，晚上8点以后不要抽烟。可以在床头放两个苹果或者沙田柚，让水果的香味促进睡眠，提高睡眠质量。睡前可以听听旋律轻松优美的音乐。音乐是灵魂的疗愈者，可以创造良好的睡眠环境。

3、

有些人睡不着会吃安眠药。安眠药可以偶尔吃，但不要太依赖安眠药。西医只能治标，不能从根本上解决失眠问题。长期使用会有副作用。如果睡不着，可以看一些杂志或者其他的书。如果你累了，你会很容易睡着。

如果你有压力或心烦意乱，你可以向家人和亲密的朋友倾诉你的沮丧和痛苦，这也有助于缓解失眠。如果你是深度失眠的人，建议去看老中医。通过调理，缓解失眠的效果优于西药。