就像很多女人说过的，“如果你的经期来了，不来你会很无聊。”的确，经期的到来或多或少会给女性带来各种不适，严重时甚至会影响到她们的工作和生活。对此，阳江天使妇产医院专家表示，经期不适时间长与女性不恰当的行为和习惯有关。如果能做好经期护理，对缓解不适有很大帮助。

为什么来例假前要呕吐？

女性在月经前呕吐，这是由经前综合症引起的，即女性由于月经的到来而发生了生理、心理和行为的变化，称为经前综合症。阳江天使妇产医院专家表示，患有经前期综合征的女性往往表现为负面情绪、疲劳、易怒、嗜睡等。来月经之前，严重的时候甚至会哭，会生气。有些妇女失眠、头痛、乳房疼痛、腹胀、恶心、呕吐、全身水肿等。通常这些不适症状会持续4-5天，随着月经的到来自行消失。

如何缓解经前综合症？

调整情绪

很多女性由于痛经、腰酸、疲劳等不适，害怕月经的到来。这可能发生在月经期间。因此，在未来几天的月经中，会出现一些紧张、恐惧的心理，从而引起或加重经前综合症。所以，为了缓解经前综合症，女性朋友要有效调节自己的情绪，保持平和的心态。

2.适当的运动

阳江天使妇产医院的专家表示，女性可以做一些适当的运动，如健美操、瑜伽等，不仅有助于消除紧张和压力，还可以平衡内分泌和激素水平，缓解经前综合症。

调整饮食

月经前多吃富含淀粉的食物，如燕麦片、面包等。另外，多吃乳酸、低脂牛奶、西兰花等。对缓解经前综合症也大有裨益。

阳江天使妇产医院的专家表示，经前综合症的出现也与女性不恰当的行为密切相关。所以，想要有效缓解经前综合症，就要注意自己的生活方式和习惯，尽量摒弃那些不合适的行为，比如熬夜、抽烟喝酒、饮食不规律等。，而养成健康的生活方式更有利于身体健康。