骨质疏松性骨折是现在非常常见的一种情况，一些老年人更经常出现这种情况。平时要多注意，因为年纪大了，这个病对自己和家人都不好，所以平时要学会预防自己的骨质疏松性骨折。现在来说说怎么做。

日常生活中预防骨质疏松和骨折，要多方面注意。比如，如果可能的话，我们应该增加户外活动，平时积极锻炼身体，晒太阳，因为每天的运动可以促进我们的血液循环，加强我们的骨骼营养，晒太阳还可以促进钙的吸收，减少骨骼脱钙，延缓我们的骨骼衰老。

当然要知道，运动的时候可以做一些简单的关节运动。要注意不要运动太剧烈，一定要保持在身体可以承受的范围内，否则容易导致骨折等。日常生活中也要注意清理，不然老人很容易摔倒。家里最好多放置一些照明设施，方便夜间行走。

预防骨质疏松和骨折，还应注意饮食，多吃营养价值较高的食物，多吃含钙和维生素较多的食物，如鸡蛋、豆制品、鱼、瘦肉、牛奶等。当然要多吃新鲜蔬菜水果，注意饮食平衡。不要摄入一些酸性物质，对骨骼不好。

现在我知道如何在日常生活中预防骨质疏松性骨折。最好多注意运动和饮食，但是要知道如果是骨质疏松性骨折，一定要赶紧看医生，好好治疗。