专家表示，脱发分为生理型和病理型。前者是正常现象，而病理性脱发是由多种原因造成的，其中饮食结构不合理是导致脱发的主要原因之一。所以大家在生活中要多补充铁、植物蛋白，多吃碱性物质，有助于预防脱发的发生。具体内容下面为您详细介绍。

1.补铁

对于经常脱发的人来说，身体缺铁，补铁有助于防止脱发！含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

2.补充植物蛋白

蛋白质是头发的重要营养成分。头发干燥、发梢开裂时，可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物。这对脱发的预防有很大的帮助！

3.多吃含有碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

脱发发黄的因素之一，主要是由于血液中的酸性毒素，身心疲劳，长期过量食用纯糖和脂肪类食物，导致机体代谢过程中产生酸性毒素。什么对头发好？你掉头发吗？肝脏、肉类、洋葱等食物中的酸性物质。都容易造成血液中酸性毒素过多，所以要少吃。

4.补碘

甲状腺的作用就是影响这种头发的光泽。补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健美。可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

5.补充维生素E

维生素E有助于抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。什么对头发好？你掉头发吗？可以多吃新鲜的生菜、白菜、黑芝麻等。

以上是预防脱发吃什么。专家表示，脱发一定要引起大家的重视。脱发严重会影响我们的美观，所以在生活中多吃一些预防脱发的食物，对预防脱发很有帮助。如果你还想了解脱发，可以在线咨询专家。