我和老公今天要生孩子了，虽然没有什么经验，但是也知道一些相关的知识。生孩子也需要科学的准备，才能让生下来的宝宝聪明健康，其中男性精子是最关键的环节。如何拥有健康的精子状态，是男性和每对夫妻都应该注意的事情。在这里我告诉你，尤其是男性，要做到以下六点措施来提高精子质量。

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首先，男生要养成良好的生活习惯。不要抽烟。抽烟对身体不好，对精子的状态也不好，所以不要抽烟。第二，不要熬夜，要有良好的精神状态，所以要有充足的睡眠，不要熬夜。

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第三，平时可以加强锻炼，提高身体素质和精子活力，所以平时可以多运动。第四，平时可以多吃蔬菜水果，补充身体所需的维生素和矿物质，保证营养均衡。

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第五，可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡鸭鱼肉鸡蛋等。这些食物富含蛋白质，可以多吃。第六，可以多吃海鲜，比如牡蛎。想要有好的精子，可以多吃牡蛎。

平时要培养良好的生活状态，早睡早起，不抽烟不喝酒，平时加强体育锻炼，饮食上注意营养均衡，多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物。