学习压力过大，熬夜，吃避孕药等。可能都会导致月经不调。月经不调可能会使你贫血、头痛等。，严重时甚至导致不孕。那么，应该如何调控呢？

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首先，经期不要吃生冷辛辣的食物，要注意适当的运动。

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其次，从月经不调的原因来看，你要让自己的生活有规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，早睡早起。

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最后，日常生活中多吃营养丰富的食物，豆类、鱼类等食物。

经期注意保暖。