张久亮
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如何控制体重防止肥胖
发布时间：2023-01-16
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如果想控制体重，预防肥胖，首先需要做的就是全面的生活方式干预。你必须限制饮食，控制每天摄入的总热量。多在家吃饭，少在外面吃饭，少带外卖，避免含糖饮料和甜食，尽量不喝酒。饮酒容易导致脂肪肝和肥胖。
同时，我们必须戒烟。饮食方面，尽量少吃高热量高脂肪的饮食，然后配合一定的运动来消耗热量。运动要结合自己的工作、生活环境和运动喜好，选择合适的运动强度、运动时间、运动频率和运动量。我们必须长期坚持。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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