在平时生活中，很多上班族不正确的坐姿会造成颈椎慢性劳损，如果这个时候还不注意，就会得颈椎病。临床调查表明，慢性劳损是颈椎病的重要原因。所以想要预防颈椎病，一定要避免慢性劳损。我们来看看生活中有哪些情况容易造成慢性劳损！

1.不良睡姿人一生中大约有1/3到1/4的时间是在床上度过的。因此，不良的睡姿由于持续时间长，在大脑休息时无法及时调整，必然导致椎旁肌肉、韧带和关节的失衡。

张力高的一侧容易因疲劳而出现不同程度的劳损，椎管外的不平衡影响椎管内的组织，从而加速颈椎的退变过程。所以在临床上经常发现，很多病例的初期症状都是在起床后出现的。

2.不恰当的工作姿势大量的统计数据表明，他们中的一部分人处于一种工作量小、强度低的坐姿，尤其是低头的人颈椎病发病率非常高，包括家政人员、刺绣女工、上班族、打字机、仪器装配线上的装配工等等。除了长期低头造成的颈后肌肉和韧带组织的劳损，椎间盘的内压也比正常位置高很多，甚至一倍以上。此外，由于同样的原因，一些头颈部经常向一个方向转动的职业，如手术室护士、交警、教师等，也容易出现颈部劳损。

3.不适当的体育锻炼正常的体育锻炼有利于健康，但超过颈部承受能力的活动或运动，如以头颈部为支撑点的倒立或翻筋斗等，会增加颈椎的负荷，尤其是在缺乏正确引导的情况下。另外，一些民间头颈运动，比如目前流行的18式运动，对于有颈椎退行性变的人来说是不应该提倡的，否则不仅会加重颈椎退行性变，甚至会引发意外，尤其是对于有脊髓压迫症状的人。应避免增加头颈部活动量和频率的运动活动，以延缓颈椎退变。

如果你有以上的一些坏习惯，请记得尽早改正，这样就不会那么容易出现慢性劳损了。就是不能总是忙于工作，也要抽出时间锻炼身体，增强体质，才不会得颈椎病。那些已经患有颈椎病的人，不如抓紧时间治疗。