对于女性来说，月经不调是一件很烦人的事情。月经不调严重的女性要及时去医院治疗，较轻的可以通过食疗治疗。饮食疗法对女性没有副作用，而且有助于她们的健康。因此，饮食疗法一直是备受推崇的治疗方法。那么，月经不调的女性需要补充哪些营养元素呢？

1.钙

大量摄入钙有利于女性的月经周期，减少肿胀、痉挛、烦躁和情绪波动。所以月经周期不稳定的人要注意补钙。其中酸奶、牛奶、海带等海鲜、豆制品、白菜、菜花等都含有丰富的钙。此外，避孕药含有抑制钙吸收的成分。如果长期服用避孕药，月经不调，可以考虑月经不调是不是缺钙引起的。

2.镁

能激活体内各种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，有效改善月经不调。如果缺乏镁，容易导致人的情绪紧张，增加经期疼痛。所以日常要注意补充镁元素来调节月经不调。其中，花生、腰果等食物中含有丰富的镁。

3.锰

能改善情绪，防止肿胀，调节月经不调。所以月经不调的人要注意补充锰，多吃菠萝、糙米、菠菜等含锰丰富的食物。

4.维生素

维生素B6可以降低血液中的雌激素水平来调节月经失调，维生素B6可以提高镁的效果，改善月经疼痛。所以对于月经不调一定要注意补充维生素。其中，蔬菜和水果富含维生素，尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆和全谷物，富含维生素B6。月经不调的女性可以多吃。

5.欧米伽3脂肪酸

有助于缓解痛经等症状，改善痛经。所以月经不调的女生要注意补充omega 3脂肪酸。其中，深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、豆类和橄榄油，富含omega-3脂肪酸。女生可以多吃来调理月经不调。

以上五种元素是月经不调的女性应该补充的元素。为了尽快摆脱月经不调的困扰，大家要积极做好日常饮食调理，注意多补充这些元素。女性要想远离月经不调，就要养成良好的日常生活习惯，提前做好预防措施，避免月经不调的危害。