我们人体有八大系统:消化系统、呼吸系统、循环系统、泌尿系统、运动系统、生殖系统、内分泌系统、神经系统。

生殖系统在他们中间并不高，因为即使失败，你也不会死。所以，减肥过程中如果体内能量供应过少，体内仅有的能量就会供给重要系统，比如呼吸系统、神经系统，以求“生存”。由于缺乏能量，生殖系统将暂时关闭。对于女性来说，后果就是月经推迟，月经量减少，甚至闭经。

2.有哪些减肥方法会让你月经期不准时？

除了压力大、心情不好、睡眠不足等常见原因外，对于减肥的朋友来说，主要有以下几种因素影响经期:

1)主食和蛋白质摄入过少。

长期饮食摄入过低，特别是碳水化合物摄入过低，机体血糖供应不足，大脑能量缺乏，许多器官不能正常运转。这时，为了“保命”，身体会关闭一些次要功能，比如减少卵巢分泌的雌激素和孕酮，从而使你的经期推迟、减少甚至停止。

所以减肥的最低健康限度是每天摄入热量不能低于1200卡(最好是1500卡)，每天至少保证3个拳头大小的主食和1杯牛奶、1个鸡蛋、1个网球大小的肉。

2)乱吃减肥药:

很多减肥药对腺体有抑制作用，会破坏女性的内分泌系统。

3)过度运动:

研究表明，许多女性职业运动员的月经会变得不规律，有些甚至在大量训练期间完全停止。

在运动过程中，人体内会释放出内啡肽，能使人心情愉快，心情平静。所以，坚持锻炼会让你的心情和精神状态变得更好。但过度运动容易导致体内内啡肽过多，会扰乱下丘脑激素分泌，从而引起女性体内垂体分泌功能紊乱，导致月经量减少，月经推迟到来，甚至闭经。

所以我们一般推荐女性减肥运动，每天中等强度运动不超过两小时，高强度运动不超过一小时。并且每周至少留两天休息日。

注意，过度运动通常只发生在职业运动员/健美运动员身上。普通人每天少于1小时的锻炼，不会达到“过度”的程度。如果你的经期推迟或者不来，请从其他因素找原因。

4)体重不足:

通常，成年女性全身脂肪至少应占体重的23%，这是其怀孕、分娩和哺乳的最佳脂肪水平。

如果体脂比例过低，不到体重的17%，身体缺乏制造雌激素的原料，就会影响雌激素的正常水平，从而干扰正常月经的形成和周期。容易造成闭经。脂肪中含有类固醇，是雌激素形成的原料。没有雌激素的刺激，子宫内膜不会增厚，月经也不会来。

计算标准重量的常用公式之一。

男:身高(cm)-105=标准体重(kg)

女:身高(cm)-100=标准体重(kg)，

当你的体重低于标准体重的10%时，就容易月经不调。当你的体重低于标准体重的20%时，很容易出现闭经。

当然，太胖也不利于生殖功能。脂肪过多也容易引起内分泌失调。因此，健康的体重非常重要。

3.月经不是小事。

成熟女性月经是子宫内膜周期性脱落的过程。就像一块土地，需要经常翻新，才能适合种子生根发芽。如果闭经时间长了，也就是子宫内膜没有脱落，就像一块很久没有耕过的土地，越来越坚硬贫瘠，种子很难发芽。

即使不想生孩子，长期闭经也会使身体长期处于低雌激素水平，导致骨质疏松、尿路感染、阴道炎，甚至卵巢早衰、早衰。

4.减肥了月经不来怎么办？

1).停止减肥，马上去看医生。

减肥期间一旦发现月经不来，一定要立即停止减肥，恢复正常饮食，去看医生。长期闭经可能导致下丘脑-垂体-卵巢性腺轴功能紊乱，从而导致不可逆的损害。

2)科学的减肥方法

如果因为盲目减肥而没有月经，看完医生后，按照医生的建议调整身体。如果你超重了，你需要继续减肥。请采取科学的方法，合理的饮食和运动，养成健康的生活习惯。

5.是减肥造成的。如果月经推迟或者不来，可以只恢复饮食/体重吗？

通常是，但要看个人体质等因素，因为每个人的神经内分泌调节效率不一样。而且长期的月经失调可能已经造成了功能损伤和萎缩。所以，不管发生什么情况，一旦发现月经不来，一定要马上去看医生。