帮助你预防肩周炎的三种方法。其实这种病在生活中是常见的，而且随着生产力的不断提高，很多朋友经常去办公室上班，甚至有的朋友在家上班。久坐可能会得这种病。所以要提醒白领多运动，积极预防肩周炎。

保持良好的姿势有利于预防这种疾病。比如站着的时候，尽量保持胸背挺直，眼睛尽量直视前方，不要弯腰驼背。坐着的时候不要弯腰驼背，椅背保持七到十度左右的倾斜角度。睡觉的时候，枕头可以适当垫一下。最好与人体的生理曲线保持一致。不要趴着睡，也不要把枕头垫高。另外，注意不要长时间躺在沙发上，尤其是喜欢看电视的朋友。晚上不要长时间躺在沙发上看电视。一般到了九点或者十点左右，就要关电视睡觉了。

第二，为了预防这种疾病，要注意不要长时间伏案工作。因为伏案工作时间过长，很可能导致肩部肌肉负担过重，甚至会导致肩部肌肉劳损或压力过大。时间长了，可能会引起炎症。预防这种疾病的第三件事是尽量避免受凉，尤其是人的肩膀受凉，很可能会引起肩周炎。一些中老年人要注意肩膀不要着凉。如果觉得肩膀发冷，或者秋天天气逐渐转凉的时候，记得加衣服。

简单介绍一下关于帮助你预防肩周炎的三种方法的一些问题。最后值得注意的是洗澡的问题。适当用温水洗澡，可以放松肌肉，有助于消除疲劳。洗澡时，水温不宜过高。水温过高会刺激局部肌肉和皮肤，导致局部肌肉痉挛。一般来说，40℃是最佳的洗澡温度。