人们都说女人一生都需要补气血。女性朋友因为特殊的生理原因，更容易气血两虚。女人要想气色好，气色也好，补血的工作一定不能忽视。但是月经后，女性月经后应该怎么补血呢？

首先，饮食要均衡，蛋白质的含量要丰富。多吃含铁较多的食物，如动物肝、动物血、瘦肉、黑木耳、海带、芝麻酱、蛋黄、豆类等。，尤其是动物性食物中的铁，不仅含铁量高，不易受其他膳食因素的影响，而且是膳食铁的良好来源，吸收率高。其次，积极治疗引起贫血的疾病；再次，对于血红蛋白低于110g/L者，可服用补铁剂，增加蛋白质等造血原料，也可加入维生素C，促进铁的吸收。最后，经常锻炼的女生要遵守科学的锻炼原则，合理安排运动量。

女性月经后吃什么补血？推荐三个食谱。

1.旱莲草红枣汤

能滋补肝肾，滋阴养血。对胃及十二指肠溃疡出血、出血性贫血等疾病有很好的辅助治疗作用。

材料:墨旱莲50克，大枣15克。

做法:将新鲜墨旱莲、红枣和水放入一个碗中炒熟。

2、红枣红糖姜水

大枣姜水能驱寒、补气血，想怀孕的女性可以暖宫、缓解痛经。但不要在经期服用，以免血容量过多。平时可以强身健体，补血益气，但不能喝多了容易上火。

材料:干枣10颗、姜1根、红糖50克。

做法:将红糖、无核金丝小枣、姜片放入焖制容器中，注入适量清水，加盖焖制半小时。

3.当归炖鸡

能补气养血，润肠通便。适用于气血不足，头晕目眩，耳鸣，心悸，盗汗，乏力等。对月经不调、痛经、产后便秘的女性很有帮助。可防治贫血，延年益寿。

材料:母鸡1500克，当归30克，米酒60克，生姜10克，大葱10克，盐3克，胡椒粉1克。

做法:鸡的毛、内脏去净，洗净；把安吉莉卡洗掉。然后将鸡肉放入砂锅中，同时加入水、糯米酒、当归、姜片、葱段、盐，盖紧砂锅口，大火烧开，再小火炖3小时。出锅时撒上胡椒粉。

4、阿胶蜜枣炖鸡

此汤具有补血、养血、安神的功效，适用于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者。

材料:阿胶15克，蜜枣1个，鸡肉50克。

做法:将鸡洗净，切块，然后放入锅中，加入适量的水，加入阿胶和大枣，隔水炖一小时。