失眠就是晚上没有办法入睡，失眠的原因有很多，兴奋是其中之一。兴奋引起的失眠比比皆是。长期失眠会让人心烦意乱，头痛，记忆力下降。那么，怎样才能不失眠呢？激动得睡不着怎么办？现在，让我与你分享我的经验。

1、

首先，找到你兴奋的源头，拔掉它。说起来容易，实现起来却没那么简单。你需要一点一点的给自己营造一种冰冷冷静的心理。一下子倒不下去，形成大起大落的心理是不好的。

2、

其次，如果你兴奋得睡不着，可以给自己喂一片安眠药，然后喝杯牛奶。在床上深呼吸，慢慢吸气呼气。过程越慢越好，但不要刻意去关注，也不要循规蹈矩。晚上最好不要喝一些提神的咖啡和茶。

3、

第三，建议如果过于激动，可以唱两首歌。如果你唱累了，你可以休息。如果还兴奋，可以把平时不碰的书拿出来大声朗读。当然，这是给有自己独立空间的人的。如果你太兴奋，你可以做一些运动。累了，不想动就睡。

过于兴奋的人一定不要喝一些咖啡、茶或红牛饮料。一定要学会调节自己的情绪，避免大起大落。睡前尽量避免过于激动的话题，不要想太多。